Em nosso dia a dia, nos tornamos vulneráveis a muitos sentimentos.
Deixamos a mente devagar em muitos pensamentos e acabamos ficando ansiosos ou deixando o medo e a tristeza nos dominar diante de situações difíceis.
Por isso, é necessário nos autoconhecer e saber quando esses sentimentos passam dos nossos limites naturais.
Devemos aprender a controlar as nossas emoções e saber quando elas estão atrapalhando nossa vida cotidiana e trazendo danos para você e para as pessoas que você convive.
Não podemos evitar que o pensamento venha em nossa mente, mas posso te garantir que 80% desses pensamentos não são verdades. Elas são desenvolvidas durante toda nossa vida e se tornam crenças que levamos conosco, até nos darmos conta de que certos pensamentos e emoções estão trazendo danos a sua vida.
Por exemplo, se você cresce acreditando que não serve para nada, esse pensamento se torna uma "verdade" e acaba trazendo, por exemplo, o sentimento de frustração e tristeza em todo tempo, (resposta emocional) e o comportamento poderá ser de alguém que procrastina tudo (começa a fazer algo, mas não consegue terminar por achar que não é bom o suficiente no que faz), e assim, vive uma vida sem motivação, desenvolvendo alguns sintomas psicossomáticos.
Se temos esse entendimento, precisamos primeiramente trabalhar nossos pensamentos para aprender a controlar as nossas emoções.
Para isso, o primeiro passo é mudar a realidade desses pensamentos.
Segue, então três dicas para você controlar suas emoções:
1-Desconfie de seus pensamentos e questione-os. Será que, de fato, é verdade isso?
2-Identifique as mentiras; se algo está te paralisando em qualquer área da sua vida, te colocando para baixo e te fazendo desacreditar de si mesmo, veja se é uma mentira.
3-Identifique as verdades e substitua as mentiras por cada verdade! Declare sobre você essa verdade que te traz crescimento e amadurecimento;
Se trabalharmos os nossos pensamentos, certamente evitaremos ter emoções que nos trazem sintomas de ansiedade, pânico e depressão, baixa auto-estima, dentre outros.
Se você sentir que precisa de uma ajuda profissional, não exite em procurar.
Psicóloga Patrícia Meneses
CRP 17/3589
