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Como controlar as emoções

7 de abril de 2020

Em nosso dia a dia, nos tornamos vulneráveis a muitos sentimentos.

Deixamos a mente devagar em muitos pensamentos e acabamos ficando ansiosos ou deixando o medo e a tristeza nos dominar diante de situações difíceis.

Por isso, é necessário nos autoconhecer e  saber quando esses sentimentos passam dos nossos limites naturais.

Devemos aprender a controlar as nossas emoções e saber quando elas estão atrapalhando nossa vida cotidiana e trazendo danos para você e para as pessoas que você convive.

Não podemos evitar que o pensamento venha em nossa mente, mas posso te garantir que 80% desses pensamentos não são verdades. Elas são desenvolvidas durante toda nossa vida e se tornam crenças que levamos conosco, até nos darmos conta de que certos pensamentos e emoções estão trazendo danos a sua vida. 

Por exemplo, se você cresce acreditando que não serve para nada, esse pensamento se torna uma "verdade" e acaba trazendo, por exemplo, o sentimento de frustração e tristeza em todo tempo,  (resposta emocional) e o comportamento poderá ser de alguém que procrastina tudo (começa a fazer algo, mas não consegue terminar por achar que não é bom o suficiente no que faz), e assim, vive uma vida sem motivação, desenvolvendo alguns sintomas psicossomáticos.

Se temos esse entendimento, precisamos primeiramente trabalhar nossos pensamentos para aprender a controlar as nossas emoções.

Para isso, o primeiro passo é  mudar a realidade desses pensamentos.

Segue, então três dicas para você controlar suas emoções:

1-Desconfie de seus pensamentos e questione-os. Será que, de fato, é verdade isso?

2-Identifique as mentiras;  se algo está te paralisando em qualquer área da sua vida, te colocando para baixo e te fazendo desacreditar de si mesmo, veja se é uma mentira. 

3-Identifique as verdades e substitua as mentiras por cada verdade! Declare sobre você essa verdade que te traz crescimento e amadurecimento;

Se trabalharmos os nossos pensamentos, certamente evitaremos ter emoções que nos trazem sintomas de ansiedade, pânico e depressão, baixa auto-estima, dentre outros.

Se você sentir que precisa de uma ajuda profissional, não exite em  procurar. 

Psicóloga Patrícia Meneses

CRP 17/3589




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